身体 栄養

私たちの生命の維持の為に必要な食べ物と飲み物。
私たちの身体は筋肉や脂肪、骨などで構成されていますが、
これらの組織は食べ物や飲み物の栄養、栄養素によって構成されています。

食べ物は身体の中に吸収された結果、
次のような3つの大きな働きをします。
1.エネルギー源になる
2.体の組織(筋肉、血液、骨など)をつくる
3.体の調子を整える

 

厳密に言えば、身体の外から取り入れた栄養素を体内で消化、吸収しそれが代謝されることで生命を維持し、成長に必要な成分が作られるといった一連の流れが『栄養』です。

 

栄養素の種類

 

1.エネルギー源になる
2.体の組織(筋肉、血液、骨など)をつくる
3.体の調子を整える

 

栄養素の働きにより、大きく3つに分けられます。

 

エネルギー源になる栄養素として、糖質・脂質・タンパク質があり、これらを3大栄養素といいます。
また3大栄養素に微量元素であるビタミン・ミネラルを加えたものを5大栄養素といい、これらも生体にとって必要な栄養素です。

 

主に3大栄養素は、体内でエネルギー源やからだの組織をつくる働きをし、ビタミン・ミネラルは体の調子を整える働きをします。

 

体外から摂取した食べ物は、身体の各消化器官で消化、吸収され、血液から、全身に運ばれます。

 

糖質
たんぱく質
脂質
ビタミン
ミネラル

 

ニキビなど、肌トラブルがあるという事は、お肌が健康状態にないという事。
ターンオーバーがうまくいかず、肌サイクルが乱れています。
原因は、スキンケアを怠けていたり、逆にやりりすぎであったり、紫外線、生活の乱れなど様々な要素があると思います。

 

美肌を取り戻すには、まずは、新しい細胞を正常に生み出すこと。
そのためには、新陳代謝を良くして、皮膚や粘膜の形成に必要な栄養を補うこと。

 

美肌を目指すのは、健康な身体を目指すことと同じです。
肌に栄養を与え、新陳代謝を高めること。

 

栄養素には、生命維持、健康状態を保つための重要な働きがあります。
それぞれの栄養素の働きが複雑に関わることで、体の状態が健康に保たれているので、食事の内容に偏りがあると、せっかくとり入れた栄養素が十分に働くことができなかったり、余分な栄養素が蓄積されて肥満となり、やがては生活習慣病を招くことにもなりかねません。
バランスのよい食事を、決まった時間に必要な量だけとることは、健康を維持する基本となります。

 

身体の外側と内側、両方からのケアで健康な肌を取り戻しましょう！